牙龈出血٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0
　　原因：可能缺乏的营养是维生素C。٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源：辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、橙、酸枣等。٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0
头发干燥、变细、易断、脱发٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0
　　原因：可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0
　　营养对策：每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，每周摄入2～3次海鱼。٘=iâ˾­bbs.68bh.comrç5fÃ0